환절기에 아이들은 물론 면역력이 약해진 성인들도 감기에 걸리기 쉽상입니다. 콧물이 나고 기침을 하고 심해지면 목이 붓고 열에 근육통까지 동반합니다. 그러면 우리는 동네 병원을 방문하게 됩니다. 의사 선생님은 감기 증상을 묻고 청진기로 가슴을 대보고 목속을 보신후에 열심히 처방해주시죠. 그리고 약국에 가면 한가득 약을 타게됩니다. 요즘은 약봉지에 어떤 성분의 약인지 표시가 되어 똑똑한 소비자들은 인터넷에 실제로 찾아보기도 합니다. 한주먹 남짓하게 잔뜩 먹게되는 약이 정말 우리 감기를 낫게하는데 도움을 주는건지 지금부터 알아보도록 하겠습니다. 감기 치료제는 없다? 우리가 흔히 걸리는 감기는 200개 넘는 다양한 바이러스가 코나 목을 통해 들어와 감염을 일으키는 질병입니다. 즉, 감기 증상만으로 그에 맞는 약..
달콤한 초콜릿은 어린아이는 물론 어른들도 그 유혹에 넘어가기 쉽상이죠. 카페 앞에 진열된 초콜릿이 첨가된 음식들을 보면 절로 문을 열고 들어가게 만듭니다. 높은 칼로리에 당 등 첨가물이 많아 건강에는 좋지 않다고 알려져 있죠. 하지만 카카오 함량이 많아 씁쓸한 맛을 내는 다크초콜릿은 사정이 다릅니다. 오히려 다양한 건강을 챙길 수 있는데 9가지 효능 지금부터 살펴볼게요. 1.항산화작용 우리에게 꼭 필요한 것이 산소지만 세포에 손상을 입히는 활성산소가 되기도 합니다. 유해산소라 하여 노화와 질병의 원인으로 지목되고 있죠. 그래서 이러한 활성산소를 잡아주는 항산화 식품으로 다크 초콜릿이 주목을 받고 있습니다. 다크 초콜릿 속에 함유된 폴리페놀, 플라보놀스 등 항산화제는 블루베리 보다도 높은 함량을 가지고 있..
매년 한번은 의료보험 적용을 받아 스케일링을 받을 수 있습니다. 평생 한번 받아보지 않았던 것을 보험이 적용된다고 하니 치과를 방문하시는 분들이 늘어나고 있죠. 이렇게 해서라도 치과를 정기적으로 방문하여 내 치아 건강을 확인하는 것이 중요합니다. 양치질 치실을 통한 치아 관리도 중요하지만 먹는 것도 치아 건강에 많은 영향을 미친다고 하여 치과 전문의들이 꼭 챙겨먹는 음식 베스트9 아래에서 살펴보세요. 유제품 치아와 골격을 이루는데 칼슘은 중요한 역할을 담당합니다. 칼슘의 90%가 치아와 뼈를 형성하는데 투자됩니다. 치아 골격의 건강은 물론 치조골을 유지해주죠. 이러한 칼슘 섭취를 위해 유제품을 드셔야 합니다. 우유는 하루 2잔 이상이 적당하며 치즈도 다양한 음식에 넣어드시길 바랍니다. 이외 우유와 치즈는..
미녀의 조건 중 볼륨감 넘치는 입술을 제시하기도 합니다. 입술이 조금 튀어나온 여성이 더 젊어보인다는 연구결과도 있습니다. 자신의 감정을 표현할 때 입술의 색깔과 모양은 매우 중요합니다. 이러한 입술은 다른 신체 부위에 비해 노화에 취약합니다. 그래서 우리는 자주 갈라지거나 트는 입술에도 관리가 필요하죠. 1.입술을 자주 햝는 습관 주변에 보면 혀로 입술을 햝는 분들을 볼 수 있습니다. 입술이 메말라 자신도 모르게 혀로 입술을 터치할 수 있지만 입술에 잠시 붙은 침은 금방 증발하고 수분까지 함께 제거하여 오히려 건조함을 유발할 수 있습니다. 2.입술 각질 입술이 갈라지거나 각질이 생겨도 물어뜯거나 침을 바른다면 오히려 입술 건강에 안좋다고 위에서 살펴보았습니다. 만약 입술에 각질을 제거하고 싶다면 흑설탕..
모든 병의 근원이며 만성질환의 뿌리 역할을 하는 것이 바로 염증입니다. 우리 몸속으로 세균이나 바이러스가 침투하게되면 감염이 됩니다. 그곳에선 열이 생기가 통증이 생기죠. 이때 염증이 발생하고 피부에는 고름이 발생하기도 합니다. 하지만 눈에 보이지 않는 염증이 계속 쌓이게 되면 관절염, 암, 심혈관질환 등 심각한 질병으로 이어집니다. 그래서 소리없이 우리의 건강을 위협하는 만성염증은 매우 위험한 요소죠. 그래서 오늘은 염증 자가 진단법과 함께 염증에 좋은 음식 살펴보도록 하겠습니다. 내몸 염증수치 스스로 파악해보기 방금 밥을 먹었는데도 배가 바로 고프고 단음식에 대한 욕구가 높으며 체중도 늘어난다.소화가 잘 안되며 변기까지 있다.손톱이 윤기가 없고 잘 부러진다.아무리 많이 자도 아침에 일어나면 몸이 무겁..
간은 침묵의 장기라 합니다. 뚜렷한 증상이 없어 초기 발견이 어려워 생존율이 낮죠. 1기의 경우 80%, 2기는 50%의 생존율이지만 3기엔 20% 4기엔 3% 생존율을 보이고 있습니다. 또한 간암 환자 중 20%만 수술이 가능하여 치료 자체가 어렵다고 하네요. 그래서 우리는 평소 간 관리가 필요하고 정기 검진을 받아야 합니다. 오늘은 간에 장애가 나타났을때 이상징후에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1.복부 통증 복부에 팽만감과 함께 통증은 간에 대한 이상 징후일 수가 있습니다. 특히 오른쪽 윗배에 지속적인 통증이 온다면 병원에 가실 필요가 있죠. 일부 간암 초기증상에서 대부분 복부 통증을 호소하였습니다. 이러한 복부통증은 어꺠나 등으로 까지 퍼져나가기도 합니다. 2.소변 및 대변 색깔 소변 색깔이 평소보..
사우나 대중 목욕탕은 우리 문화의 일부라 생각할지도 모릅니다. 하지만 사실 우리 조상들은 여러 사람들이 함께 목욕하는 것은 천민들이 하는 짓으로 여겼죠. 일제강점기때 목욕을 좋아하는 일본인들이 1920년대 그들을 위해 평양에 처음 만들어진 공중 목욕탕이 한국식 목욕탕 문화로 지금까지 이어지고 있는거죠. 대중 목욕탕이나 사우나에 가면 뜨거운 물에 몸을 불리는데 눈가락 끝이나 발가락 피부가 쭈글쭈글 변하는 모습에 마냥 아이들은 신기해하죠. 그렇다면 물 속에 손이나 발을 담그면 왜 이러한 변화가 일어날까요? 지금부터 알아보겠습니다. 1.삼투압 현상 5분 정도만 물에 담가도 다른 피부와 달리 손가락 손바닥 발가락 발바닥은 주름이 생겨납니다. 이러한 현상을 일부 과학자들은 삼투압으로 설명하고 있습니다. 삼투압이란..
평소에 채소 많이 섭취하라는 이야기를 많이 듣습니다. 각종 건강 프로그램에서도 야채 채소가 들어간 균형잡힌 식단을 강조하죠. 하지만 현대인들은 각종 인스턴트 제품 등 자극적인 맛에 길들여져 쓴맛과 맛없는 야채에 손이 잘 가지 않게되죠. 오늘은 이러한 채소가 부족하면 우리 몸에 나타날 수 있는 증상들 알아보도록 하겠습니다. 1.빈혈 야채를 자주 먹지 않는다면 비타민 b군에 속하는 수용성 비타민인 엽산 결핍증으로 인해 빈혈이 일어날 수 있습니다. 엽산은 세포분열과 성장에 중요한 역할을 하며 아미노산 핵산 등에 필수적인 영양소로 알려졌죠. 비타민b12와 결합하여 적혈구를 생성하기도 하는데 엽산 결핍시 빈혈은 물론 혈구에도 이상이 일어날 수 있다고 합니다. 임산부에게는 엽산 결핍시 태아에게 악영향을 미치죠. 그..
잠자리에서 일어나서 다시 침대로 들어올 때까지 우리 목은 하루종일 근육을 사용합니다. 그래서 수면하는 동안 긴장되었던 목 근육들을 풀어줘야 다음날 제 역할을 할 수 있죠. 올바른 수면자세는 물론 베개 높이도 중요합니다.하루의 1/3을 수면으로 보내게 되는데 오늘은 목건강을 위한 올바른 베개 사용법 알아보도록 하겠습니다. 1.높은 베개 부작용 높은 베개는 코고시는 분들에겐 치명적입니다. 베개 높이로 인해 기도 부분이 좋아지고 호흡곤란이 일어나 코를 더욱 골게 마련입니다. 심해지면 자는 도중 기도가 막히고 산소가 공급이 제대로 되지 않는 수면무호흡증까지 나타날 수 있죠. 높은 베개로 인해 척추 사이 공간이 좋아지고 신경이 자극을 받아 목디스크로 발전하기도 합니다. 이외 머리로 혈액순환이 방해를 받고 맥박이 ..
국민건강보험공단 자료에 따르면 최근 5년간 약 30만명이 일자목 증후군 진료를 받았고 평균 2.5% 증가세를 보이고 있다고 합니다. 우리의 목뼈는 앞으로 나온 C자형으로 머리를 지탱하고 있습니다. 하지만 잘못된 자세 등으로 인해 C형 곡선이 펴진다면 목뼈 사이 디스크 공간을 좁히고 충격을 흡수하는 기능이 저하되죠. 디스크가 튀어나와 통증까지 호소하게 되는데 오늘은 일자목 증후군 원인 및 증상 그리고 예방법에 대해 알아보겠습니다. 일자목 증후군 원인 우리의 머리는 생각보다 많은 무게가 나갑니다. 성인의 경우 약 5KG으로 자신의 체중의 8% 정도라 합니다. 이러한 머리를 경추 즉 목뼈가 지탱하고 있죠. 목은 구조학적으로 힘이 분산되고 스프링처럼 작용하여 평소에는 큰 부담을 느끼지 못합니다. 하지만 고개를 ..
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