즐거운생활

윤식당2에서 한 외국인 손님은 한국인들은 남녀노소 할 것 없이 피부가 너무 좋다는 극찬을 아끼지 않았습니다. 실제로 한국을 방문한 외국인들은 한국인들을 뭘 먹어서 피부가 그리 좋은지 궁금해하기도 하죠. 피부과가 넘쳐나고 피부관리에 돈과 노력을 아끼지 않는 요즘 간단하게 먹는 것만으로도 건강한 피부에 도움이 된다길래 오늘 소개해드리도록 할께요. 1.아보카도 피부관리에 많은 노력을 기울이는 연예인들도 아보카도를 즐겨 먹는다고 합니다. 해외에서도 700여명의 여성을 대상으로 한 연구결과 아보카도의 건강한 지방은 탄력있는 피부를 유지해주었다고 합니다. 숲속의 버터라 불리는 아보카도는 몸에 좋은 불포화산지방이 가득하여 혈관 건강에 매우 좋죠. 아보카도에는 비타민C와 비타민E도 풍부합니다. 비타민E는 피부 노화를 ..

살아가면서 누구나 겪은 소화불량 현대인의 고질병으로 배가 불편할때 약 말고 다른 좋은 방법이 떠오르지 않죠. 그래서 오늘은 소화불량에 좋은 음식 대표적인 5가지 효능과 함께 어떻게 먹으면 효과적인지 소개해드리도록 하겠습니다. 1.매실 소화가 잘 안될때 특효약으로 매실이 있습니다. 소화불량에 시달리는 분들은 매실 액기스를 냉장고에 보관하시면서 수시로 드시기도 합니다. 천연 소화제로 불리는 매실은 피크린산이 위장 유해균을 제거하고 식중독을 예방해줍니다. 또한 위산 분비를 정상화시켜 소화에 도움을 주죠. 매실에서 신맛을 내는 유기산은 식욕을 돋우고 피로를 유발하는 물질을 제거해 피로회보겡도 좋습니다. 다만 매실도 먹는 방법이 중요합니다. 왜냐하면 아미그달린이라는 독성물질도 있기 때문이죠. 하지만 열에 약하기 ..

매년 암발생률에 관한 데이터가 발표됩니다. 현대인들의 목숨을 앗아가는 무서운 병인 암이 아직도 완전 정복을 하지 못했기 때문이죠. 물론 최근에 다양한 항암치료제가 개발되면서 생명을 연장하고 초기에 치료를 받는 경우가 늘었죠. 하지만 최근 자료에 따르면 1만 2천명 정도 새로운 암환자수가 증가하였다고 합니다. 특히 미세먼지로 폐건강에 대한 관심이 높아진 가운데 폐암은 남녀 전체로 볼았을때 위암 대장암 갑상선암 다음으로 많이 나타난 암이라고 합니다. 오늘은 침묵의 살인자로 초기에 암이 진행되도 잘 모른다는 폐암의 일반적인 초기 증상에 대해 알아보겠습니다. 1.얼굴이 붓는다. 평상시와 다르게 얼굴이 부어오르면 알레르기에 대한 반응 신호 정도로 생각합니다. 하지만 폐암이 걸리면 대정맥이 막히면서 얼굴이 부어오르..

다이어트는 평생 숙제입니다. 물만 먹어도 살찌는 체질이라 조금만 소홀해도 늘어나는 뱃살은 우울감까지 몰고 오죠. 다이어트 계획을 세우고 운동을 하고 식단을 조절하는 등 갖은 노력을 하다가도 힘들어서 중도에 포기하기도 하죠. 오늘은 간단하게 식욕을 억제하는 방법 그리고 칼로리를 낮출 수 있는 음식들에 대해 알아보겠습니다. 1.이마 두드리기 미국 뉴욕시의 한 병원에서는 흥미로운 체중 감량 프로그램을 진행하였습니다. 비만으로 고민이 많은 남녀 55명의 참가자들에게 3가지 과제를 주었습니다. 그리고 이러한 과제를 수행한 후 자신이 좋아하는 음식에 4가지 중 하나에 대한 식욕을 측정하였죠. 귀, 이마, 발가락을 가볍게 두드리는 과제를 수행한 결과 이마를 두드렸을때 식욕 억제 효과가 가장 좋게 나왔죠. 가볍게 이마..

식사를 마치면 과일을 한접시 푸짐하게 담아 입가심을 합니다. 몇개 먹는 것으로 그치면 좋지만 배부른 배에 과일을 여러번 집어 먹다보면 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 과일이나 채소가 칼로리는 낮지만 여러번 먹다보면 무시못할 칼로리가 되죠. 또한 gi지수가 높은 과일이나 야채는 살 찌우는데 제격(?)입니다. 그래서 다이어트 위해 먹을 과일이나 채소도 선별해서 드셔야 하는데 오늘은 다이어트에 좋지 않은 과일 및 채소에 대해 알아볼께요. 감자 감자는 항상 고구마와 비교됩니다. 다이어트 식품으로도 두 식품이 온라인에서 뜨거운 감자이기도 하였죠. 사실 감자는 고구마 보다 칼로리가 반 정도이고 당질도 절반 수준인 반면 단백질은 2배 이상 많다고 합니다. 그런데 다이어트만 보았을 때는 고구마가 승기를 잡게 됩니다...

우리는 물없이는 살아갈 수 없습니다. 체중의 60%가 물이며 인체의 모든 시스템은 소중한 물에 의존하게 됩니다. 구체적으로 물은 몸속 독소를 제거하고 영양소를 필요한 곳에 전달해줍니다. 세포를 보호해주며 코 귀 목 조직에 촉촉함을 제공하죠. 물이 부족하면 탈수증이 발생하여 환각 불안 불면 등 고통을 안겨줍니다. 그래서 성인의 경우 하루 2리터의 물이 권장되고 있죠. 그런데 주변에 물만 먹어도 살이 찐다는 얘기를 많이 듣습니다. 핑계 같이 들리기도 하지만 정말 물만 먹어도 살이 찌는 체질이 있나 궁금하기도 하였죠. 물은 제로 칼로리라는데 정말 물만 먹어도 살이 찔 수 있는지 알아보겠습니다. 물은 에너지를 가지고 있지 않고 칼로리가 없기 때문에 물만으로는 살을 찌울 수 없다고 합니다. 하지만 우리는 물만 먹..

요즘 마요네즈 헤어팩이 인기랍니다. 마스크팩도 아니고 헤어팩이라니 그리고 먹는 마요네즈를 머리에 발라도 괜찮은건지 의아해하실 수 있습니다. 그래서 오늘은 초딩 입맛에 딱맞는 마요네즈 관련된 숨은 이야기 보따리를 풀어보도록 하겠습니다. 마요네즈 (Mayonnaise) 무슨 뜻 ? 마요네즈가 어떻게 지금의 이름으로 불리게 되었는지는 여러가지 설이 있습니다. 프랑스어로 프렌치 소스 mahonnaise에서 유래되었다는 설이 유력합니다. 결국 프랑스에서 유래된 소스 정도로 아시면 됩니다. 마요네즈 무엇으로 만들었길래 그냥 야채 위에 뿌려먹어도 맛있고 참치와 버무려먹어도 고소한 마요네즈 넌 도대체 무엇으로 만들어졌을까 궁금하시죠? 주요 성분으로 계란 노른자, 식물성 기름, 식초가 들어갑니다. 여기에 풍미를 위해 레..

밤새 숙면을 취하면 다음날 아침 깨운한 기분과 함께 상쾌한 하루를 시작할 수 있죠. 하지만 어떤 날은 많이 잤는데도 불구하고 몸이 찌푸둥하고 머리가 무겁기도 하죠. 그래서 우리는 다음날에 지장을 주지 않기 위해 숙면을 취하려고 노력을 하죠. 하지만 정작 자는 자세에 대해선 생각해보진 않았죠. 하지만 놀랍게도 같은 시간을 자도 수면자세에 따라 우리 건강에 다른 영향을 미친다고 합니다. 장수를 위해 건강을 지키기 위해 오늘 수면자세에 대해 자세히 알아볼께요. 보통 수면자세는 일정하죠. 잠이 안올때 옆으로 눕거나 엎드리거나 다양한 자신만의 자세를 취하면 잠이 오곤 하죠. 오른쪽으로 자든 왼쪽으로 자든 뭐가 다르냐고 반문하실 수 있겠지만 왼쪽이냐 오른쪽이냐에 따라 다음날 우리 몸에 미치는 영향은 많이 다르답니다..

옛부터 오복을 갖추면 가장 행복한 삶이라 하였죠. 특히 음식을 씹는 이는 오복에 들정도로 중요한 인체기관이죠. 그래서 우리는 평소 밥먹고 3분이내 3분이상 칫솔질을 하라고 부모님으로부터 귀에 박히게 듣곤 하였죠. 하지만 치약과 칫솔만으론 치아관리에 부족한 부분이 많죠. 그래서 우리는 정기적으로 스케일링(scaling)을 받습니다. 치아에 있는 치석을 제거해줌으로써 잇몸질환을 예방할 수 있고 의료보험까지되니 1년에 1번 정도는 받을만하죠. 그럼 스켈링 의료보험 가격 적용기간 그리고 임플란트 보험적용까지 한번 알아볼께요. 스케일링 의료보험 적용기간 1년에 2번 가능? 2013년 7월 1일부터 스켕링에 대한 의료보험이 적용되었습니다. 만 20세 이상 성인이라면 1년에 1회에 한해 보험적용이 되어 스켈링 비용 ..

과학기술이 발달되고 편리한 생활을 영위한다고 생각하지만 현대인들은 항상 바쁘죠. 오죽하면 퇴근이후 휴가때 카톡금지령이 나왔겠습니까 여기에 항시 피곤해보이는 사람들도 있는데 잠을 많이 자도 피로하고 좋은 음식을 먹어도 쉽게 피로가 회복되지 않죠. 그래서 오늘은 간단히 피곤한 이유 원인이 뭔지 그래서 어떻게 해결해야할지 가벼운 마음으로 살펴보도록 할께요. 피로한 이유 우울증인가 ? 피곤을 부르는 원인으로 우울증이 빠질 수 없죠. 우리는 자신도 모르게 우울증을 앓고 있습니다. 쉽게 지나칠 수 있다고 생각되지만 우울증이 악화되면 피곤은 물론 무기력증, 과식, 과수면 등 불규칙한 생활습관으로 번져 우리의 신체적 건강까지 헤칠수 있습니다. 그래서 우리는 우울증 극복방법에 대해 생각하지 않을 수 없죠. 우울증이 발병..