집중력 높이는 음식 놀라운 변화를 지켜보세요

어떤 중요한 일을 앞두고 집중력을 요할때가 많죠. 특히 수험생들은 시험을 앞두고 집중력 향상에 열을 올리죠. 오늘은 집중력 높이는 음식 그리고 방법에 대해 알아보고자 합니다. 간단한 팁이지만 가능한 부분이라면 잘 기억해두셨다고 바로 실천에 옮겨보세요.

단기 집중력 향상방법

우리몸의 에너지원 중 하나가 바로 포도당이죠. 뇌는 물질대사가 활발하여 포도당의 75%를 소비합니다. 정말 왕성한 활동력이죠. 그래서 단기 집중력을 높이기 위해서 단음식이 효과를 보입니다. 기억이라든지 사고능력이라든지 집중력 향상에 단음식이 효과를 보여서 시험 전이나 면접 전에 사탕 하나 먹는 것도 하나의 팁이죠.

하지만 단음식을 너무 많이 섭취한다면 기억력 손상이라는 부작용을 초래할 수 있습니다. 또한 갑작스러운 당수치로 인한 피로감, 체중 증가, 성인병 등을 유발할 수 있으니 정말 중요한 일을 앞두고 가끔씩 써먹는 걸로 설탕이 들어간 음식을 드시면 좋겠습니다.

오메가-3의 놀라운 효과

등푸른 생선에 많이 함유되어 있는 오메가-3 지방산은 우리 뇌에 놀라운 힘을 부여해주죠. 치매와 뇌졸중 걸릴 위험을 현저히 낮춰주고 기억력 향상에도 많은 도움을 준다고 합니다. 그래서 심장 뇌 전문의들은 일주일에 2번 정도의 생선 요리를 추천한다고 하네요. 

영국의 유명 대학 연구팀에서는 초등학생을 대상으로 오메가3 농도에 따라 학습능력, 읽기능력, 수행능력간 상관성을 살펴본 결과, 오메가3 지방산을 많이 섭취한 어린이들이 일기오 학습능력이 향상되었다는 결과를 발표하기도 하였죠. 우리 두뇌에 놀라움을 선사하는 생선 당신을 섹시한 뇌를 위한 필수품으로 명명합니다.

아보카도가 지방산이라고 ?

요즘 퓨전 음식들이 유행하면서 멕시코가 원산지인 아보카도를 마트에서도 쉽게 보실 수 있습니다. 아보카도에는 칼륨이 풍부하여 나틀륨 섭취가 많은 우리나라 사람들에게 나트륨 배출에 도움을 줍니다. 또한 비타민이 풍부하여 피부건강에도 좋다고 합니다.

우리가 좀 더 살펴볼 아보카도 성분이 바로 필수지방산이죠. 원활한 혈액순환에 도움을 주는 좋은 불포화 지방산이 아보카도에 다량 함유되어 있죠. 혈액순환이 좋아지면 뇌에도 좋은 영향을 미쳐서 집중력 향상에 도움을 줍니다. 아보카도 당신을 집중력 향상 음식으로 감히 지명합니다.

블루베리 너무도 다양한 효능

블루베리는 몸에 좋은 음식으로 많이들 드시고 있죠. 워낙에 효능이 많아서 강조해도 지나치지 않은데 이러한 블루베리가 집중력 높이는 음식으로도 추천되고 있습니다. 프리 라디칼로 부터 뇌손상을 보호하고 치매, 알츠하이머병 예방에도 블루베리가 좋다고 합니다. 

항산화물질이 뭔가요

뇌와 심장질환은 물론 동맥경화 노화 발암 드에 활성산소가 관여하다고 합니다. 그래서 이러한 산화를 방지하는 물질을 항산화물질이라 합니다. 산화를 방지하는 물질이니 뇌는 물론 다른 몸 기관에도 좋은 영향을 미치겠죠. 대표적인 항산화 음식으로 다크 초콜릿을 들 수 있습니다. 그래서 다크 초콜릿은 집중력 향상에 도움을 주며 카페인 같은 천연 자극제도 함유되어 있죠.

아몬드 호두 등 견과류는 항산화에 좋은 비타민e가 풍부합니다. 그래서 전문의들은 견과류와 다크초콜릿을 매일 조금씩 복용하는 것을 권장한다고 하네요. 하루 견과류라 하여 많이들 선전하는데 이참에 알아보심도 좋을 것 같네요.

아침식사 거르지마세요

집중력 높이는 음식은 아니지만 아침식사가 집중력 향상과 밀접한 관계가 있다고 합니다. 매일 아침식사를 하면 주의력은 물론 단기 기억력 향상에도 효과를 보인다고 합니다 하지만 과식은 금물입니다. 아침식사를 너무 많이 한다면 오히려 집중력을 저해할 수 있습니다.

균형잡힌 식단

다이어트를 한다고 원푸드만 먹거나 아니면 거의 안먹는 방법을 택하셨다면 당신의 몸은 그리 달가워하지 않을겁니다. 물론 너무 많이 먹는것도 좋을건 없겟죠 다이어트를 하더라도 균형잡힌 식단을 통해 적당량을 드셔야 합니다 그래야 집중력 향상 등 일상생활에 피해를 입지 않을겁니다.

이외 험난한 산길은 물론 잦은 산사태 폭설 등으로 지나가기 힘든 도로, 안전이 보장되지 않는 사막길, 바닷길로 가야만 하는 도로 등 세상에서 가장 위험한 도로 TOP5 동영상 한편 감상해보세요.