사이런트 킬러 미세먼지 건강관리 베스트팁

세계보건기구인 WHO는 미세먼지를 1군 발암물질로 분류하고 있습니다. 초미세먼지의 경우 사망률을 증가시킨다는데 미세먼지로 뒤덮인 날들이 점점 늘어나는 요즈음 건강관리에 신경을 쓰지 않을수 없죠. 오늘은 사일런트 킬러 미세먼지로부터 건강관리 어떻게 할지 알아보겠습니다.

소금물을 활용하세요

먼지가 뿌연날 외출 이후 집에 오시면 손을 씻거나 세안을 하실겁니다. 이때 일반물보다는 소금물을 활용해보세요. 소금물은 먼지에 있는 세균을 죽이는데 좋다고 합니다. 양치질 이후에도 소금물로 헹구면 살균효과까지 누릴 수 있으며 세안시에도 얼굴에 묻은 미세먼지 제거로도 소금물이 좋습니다.

미세먼지 어플 활용

아침에 일어나면 날씨를 확인하듯이 미세먼지 농도를 확인하는 것이 일상이 되었죠. 녹색창에 미세먼지만 쳐도 바로 미세먼지 초미세먼지 서울시 구별로까지 나타나서 바로 확인이 가능하죠. 다양한 미세먼지 관련 어플 및 사이트도 많은데 그중 일본 사이트를 추천드려요. http://www.tenki.jp/particulate_matter/

시간대별로 PM 2.5 초미세먼지가 어떻게 진행되는지 한눈에 들어오며 믿을만한 사이트라 생각보다 많은 스마트폰에 깔려있죠. 일본지역을 위해 만든 사이트지만 미세먼지 많은 부분이 중국에서 흘러오기에 우리나라 전체의 초미세먼지 분포도를 볼 수 있어 좋죠. 파란색에서 녹색 노란색 주황색 빨간색으로 갈수록 미세먼지 농도가 높아집니다.

공기청정기 올바르게 사용하기

공기의 질이 자주 나빠지면서 가정에 공기청정기 한대 정도는 들여놓고 있죠. 그래서 공기청정기의 올바른 사용법에 대해서도 궁금증이 날 수 밖에 없죠. 먼저 공기청정기는 흡입구오 배출구가 있기 때문에 주변에 공간을 확보하셔서 전원을 키세요. 그리고 먼지는 가라앉기 때문에 공기청정기도 가능한 낮은 위치에 놓아주세요.

취침시에도 공기청정기를 틀어놓는다면 몸에서 가장 멀리 두고 사용하면 좋습니다. 가장 중요한 팁은 문을 닫고 공기청정기를 사용해야 합니다. 만약 창문을 열어둔다면 정화된 공기는 나가고 오히려 오염된 공기가 실내로 드러오게 됩니다. 환기시에는 전원을 끄고 환기후에 다시 문을 닫고 공기청정기 사용을 시작하세요.

요리할때는 공기청정기를 정지해주세요. 요리할때 공기중에 기름성분이 포함되고 이는 공기청정기 필터에 붙어서 악취를 유발할 수 있습니다. 그리고 공기청정기가 한대일땐 시간대별로 옮겨가면서 공기청정기를 사용하는 센스도 발휘해보시길 바랍니다.

미세먼지 속 중금속 배출하기

다시마 미역 매생이 등 해조류와 키위 사과에는 미세먼지에 딸려오는 중금속 배출을 도와주는 성분이 들어있다고 합니다. 등푸른 생선의 경우 호흡기 질환에 좋으며 도라지와 배는 기관지에 좋다고 합니다. 하루 1.5리터 정도의 물을 마시면서 내 몸속에 들어온 중금속의 농도를 낮출 수 있죠. 

외출시 지정된 마스크 착용

미세먼지 농도가 높을때 외출시 기본은 마스크 착용이죠. 마스크도 그냥 일반 마스크가 아닌 식약처에서 인증한 보건용 마스크를 착용하셔야 합니다. 보건용 마스크란 기존의 황사방지용과 보건용을 통합한 것으로 K80 K94 K99 등 인증마크를 통해 미세먼지 차단 성능을 확인할 수 있어요. KF(Korea Filter)가 높을수록 미세먼지 차단 성능이 좋다고 하네요. 하지만 kf 지수가 높을수록 호흡에 어려움이 있으니 개인 건강상태에 따라 어떤 마스크를 사용할지 잘 판단하셔야 합니다.

과거에 상상도 하지 못했던 마스크 착용이 일반화되면서 보건용마스크 사용방법에 대해선 많이들 들어보셨을겁니다. 한번 사용한 마스크는 세탁시 기능이 상실되어 1회용으로 사용해야 한다는 점 아이들은 성인용이 아닌 어린이용으로 구입해야 본인 얼굴 크기에 맞는 마스크로 미세먼지 차단 효과를 볼 수 있죠. 참고로 귀걸이용 마스크 보다 목뒤로 고정가능한 마스크의 미세먼지 차단력이 뛰어납니다. 

외출시 콘텍트렌즈보다는 안경 착용하기

실내 청소시 젖은 걸레로 미세먼지 닦아내기

황사와 구분되는 미세먼지는 화석연료를 사용하는 과정에서 발생된 2차적 오염물질이죠. 각종 질병을 유발하기에 미세먼지 예방법은 꼭 기억해둘만한 내용들입니다. 우리 가족의 건강을 위해 미세먼지 농도가 높을때 이중창으로 꼭 닫고 공기청정기 사용하시고 외출도 자제하는 것이 가장 좋은 방도인듯 합니다. 그럼 오늘도 행복한 하루되세요.